מאת: שירלי קדוש
הבסיס להצבת גבולות הוא קודם כל ההכרה בכך שאנחנו אנושיים ולא גיבורים כל יכולים כפי שמופיע בסרטים, המשאבים והיכולות שלנו מוגבלים.
לא פעם, כאשר מבקשים מאיתנו דברים אנו נוטים לענות ב”אולי” כשבפועל אנו רוצים להגיד “לא” אבל לא נעים לנו. למעשה, המילה “לא” יכולה להוות עבורנו מצפן אשר עוזר לנו לנווט את הדרך שלנו ולשים את עצמנו ואת הרצונות שלנו במקום הראשון בסדר העדיפויות ובכך להימנע מפעולות או התחייבויות שלא מתאימות לנו ובעיקר – עדיין להרגיש טוב עם עצמנו.
לא פעם הנטייה לומר “לא” מתוך הצורך להציב גבולות נתפסת כדורסנית ומצטיירת כחוסר חביבות כשבפועל אותו צורך ופעולה נועדו כדי להגן עלינו ולשמש כמעין גבולות גזרה שהצבנו. למעשה, אין קשר בין הצבת גבולות לאמפתיה, להכלה וליחסים חברתיים. אנחנו יכולים להעניק, להכיל וגם להיות חברים או קולגות טובים ובמקביל לשמור על העולם הפנימי שלנו ועל הגבולות ששמנו בכניסה אליו. בהקשר הזה, נולד לאחרונה מונח חדש: JONO – Joy of NO.
כל אדם שעמו נהיה באינטראקציה מגיע באופן טבעי עם סט ציפיות הנובע מהעבר שלו, מהקשרים שלו ומהיכולת שלו להציב גבולות לפי מה שמתאים לו ולכן לא מן הנמנע שאלה יושלכו על האנשים איתם הוא בא נפגש בין אם פנים מול פנים או באופן מקוון. בתוך כך, כאשר נהיה שלמים ומודעים לעצמנו נוכל להבין שהנתינה שלנו לאחרים אינה נחוצה כדי להשלים את הפערים החסרים לנו ולאחרים, ונוכל לבחור להעניק ממקום בריא יותר. הכבוד וההערכה שלנו אינם תלויים בריצוי של בקשות וסיפוקים של אנשים אחרים כי כל שעלינו לעשות הוא לעמוד בשתי מחויבויות עיקריות בהן להתנהג באופן סביר והגיוני אשר מתקבל על ידי החברה והחוק וכן ע”י אמות המידה המקובלות שלנו עם עצמנו.
למעשה, את הגבולות שלנו ניתן לפתח כפי שמפתחים שריר וזאת באמצעות שימוש באסרטיביות, בכבוד ומבלי לקחת אחריות על התגובות והתחושות של האנשים איתם אנחנו מנהלים מערכות יחסים כלשהן. ראשית, עלינו להיות מודעים למה שחשוב לנו, למשאבים הנדרשים מאיתנו ולתחושות שלנו באופן כללי לגבי אותו עניין.
והנה בונוס: גבולות גם דוחקים בנו לפתח חשיבה יצירתית. כל דבר שקיים במציאות הוא מוגבל; בין אם אלו כוחות פיזיקליים, חומרים, סביבה, משאבים וכמובן יכולות של אנשים ודברים. תחשבו על זה, אם כל הכלים היו נגישים בעבורנו ולא היו שום מגבלות, סביר להניח שהיינו בוחרים שוב ושוב לפעול על פי אותה הדרך הקיימת או הפתרון המוצע לבעיה כלשהי ולא היינו יכולים לאתגר את עצמנו ולבחון האם קיים פתרון טוב ויעיל יותר.